LLEGA A SER TU

      Hemos crecido en un mundo donde lo importante es conseguir lo que queremos. Dedicamos nuestra vida a llegar a ser, a conseguir, a dejar de ser lo que somos para lograr ser lo que nos gustaría. Esto se convierte en un reto que no nos perjudica, al contrario, es bueno tener objetivos, metas o sueños siempre y cuando, estos, no se conviertan en algo obsesivo que condicione nuestra vida.

   A la vez que has ido creciendo, te has convertido en la persona que eres hoy en día pero ¿Eres la persona que querías ser? Seguramente sí lo hayas logrado pero hoy te gustaría llegar a ser algo nuevo que no eres y continuarás esforzándote una y otra vez. Tu vida se convierte en una lucha constante por conseguir una idea que tu mente ha creado y se ha validado como buena para ti. Sabes lo que eres y quieres llegar a ser lo que piensas porque crees que así serás más feliz. Si no lo consigues te sentirás frustrado por no ser la persona que tenías idealizada en tu mente, menospreciando al ser humano real que eres tú, el verdadero, el que sí existe, el que está viviendo tu vida.

   ¿Debemos renunciar entonces a ser como nos gustaría? No se trata de eso, ser mejores para vivir mejor es un buen plan, pero la fórmula para ser como nos gustaría no pasa por la lucha constante para conseguirlo sino todo lo contrario. Dejar de luchar para llegar a ser y, simplemente, aceptar lo que somos, nos acerca a pasos agigantados al objetivo.

   Soy una persona normal, tan normal que soy la más vulgar de las personas y quisiera llegar a ser una persona brillante o destacar en algún sentido. Puedo tratar de hacer cosas, adoptar actitudes o intentar todo lo posible para ser como me gustaría pero ¿Dejaría de ser la misma persona? La respuesta es no. Seré el mismo tratando de ser distinto. Sin embargo, si me acepto como soy y actúo en consecuencia ya habré logrado ser brillante, habré dejado de ser vulgar para convertirme en alguien único. Me daré cuenta que no hace falta nada para ser especial porque ya nací así. Acabará la lucha, no tendré que actuar ni hacer nada que no sea ser como soy, lo que nace de mi mismo.

   Si lo que pasa es que me doy cuenta de que mi forma de ser no es correcta porque soy demasiado brusco, violento, arrogante, negativo, etc. La solución es la misma. La lucha constante por dejar de ser algo para llegar a ser otra cosa, además de agotarme, ese esfuerzo posiblemente agudice las cualidades que trato de cambiar.

   Alguien orgulloso que quiere volverse sencillo y humilde, se esforzará por ser así pero ese mismo esfuerzo es, en sí, una actitud orgullosa. Aceptando su orgullo, automáticamente se produce la transformación. Sin lucha, sin esfuerzo, estará actuando humildemente, habrá llegado a ser como quiere.

   Llegar a ser es una idea formada en la mente. Ya eres como quieres ser, solo tienes que observar y aceptar lo que eres. Todo es más sencillo si dejas de luchar contra ti mismo.

   Mírate y verás que ya eres.

   J.M.G.G

ENFADOS SECRETOS

      Todos hemos tenido algún momento en el que, por alguna razón, nos hemos enojado. El enfado es una emoción normal. Reaccionar ante algo que no nos gusta es natural y es parte de nuestro sistema de emociones.

   Al igual que otros sentimientos, el enfado es una característica que no nos gusta expresar en público. Cuando ocurre algo que nos molesta o nos duele, tendemos a poner buena cara para que nadie se de cuenta de lo que estamos sintiendo. Es como si pensáramos que no tenemos derecho a expresar que estamos molestos con algo o con alguien.

   La manera más común que tenemos para afrontar un enfado es, como he dicho, disimular e intentar que nadie se de cuenta. Pero esto no hace que el enfado desaparezca, lo que estamos sintiendo sigue instalado en la mente y no se borra con el solo hecho de que nadie sepa nuestro estado de ánimo. El mal estar que sentimos se acumula dentro de nosotros. Muchas personas sufren dolor de cabeza, trastornos, bajada o subida de tensión sanguínea u otros tipos de síntomas después de un episodio de enojo. No solemos achacar estas molestias físicas a nuestra emoción pero están relacionadas.

   La cosa se agrava con el tiempo, ya que estas tensiones que guardamos dentro de nosotros se van acumulando haciendo que esos dolores se conviertan en algo habitual y crónico.

   ¿Por qué no nos gusta que los demás sepan que estamos enfadados? Seguramente la razón es la de evitar conflictos, el miedo a romper la armonía y a que el enfado aumente aún más. Si lo que nos molesta es provocado por un ser querido, tratamos de que este no descubra nuestro enfado para que no se sienta mal. Nuestro comportamiento se encamina a lo que los demás puedan pensar o sentir, pero en ningún momento pensamos en el daño que nos hacemos a nosotros mismos guardando el enfado dentro.

   Igual que otras emociones, sentirlas y sacarlas es muy importante. Pero si hablamos de un enfado, esto se convierte en algo un poco más complicado. ¿Cómo le decimos a alguien que nos hemos enfadado con él sin que se sienta o reaccione mal? El enfado es una emoción negativa y, como tal, lo más importante es sacarla de nuestro interior para que no nos haga sufrir.

   Es fundamental expresar lo que sentimos y lo que nos ha hecho daño. Si no queremos o no podemos decírselo al causante de nuestro enfado, lo podemos hacer en privado a nosotros mismos. Dilo como si se lo dijeras a esa persona, dile que estas enfadado, que estas alterado, que lo que te ha hecho te ha sentado mal, etc. Dile todo lo que te gustaría decirle hasta que esa emoción desaparezca y notes que te ha salido de ti.

   A veces la persona con la que nos enfadamos es uno mismo. Si es así dite todo lo que te ha hecho enojarte así y libérate.

   No podemos acumular negatividad en nuestro interior, es importantísimo estar en paz con los que nos rodean y, aun más, con nosotros mismos. El simple hecho de expresar lo que estamos sintiendo nos da paz y, en consecuencia, serenidad y calidad de vida.

   “Aferrarse a la rabia es como agarrar un carbón ardiendo con la intención de tirarlo a alguien: eres tú quien se quema.”   (Budha)

   J.M.G.G.

INFELIZMENTE FELIZ.

   Pensamos continuamente en ser felices y tratamos de conseguirlo para sentirnos realizados. Si vivimos siempre buscando la felicidad debe ser porque somos infelices, si no fuese así no tendríamos la necesidad de buscar nada.

   ¿Qué nos hace infelices? soledad, injusticias, conflictos, etc. Nada que tengamos que buscar en el exterior es la causa. La felicidad y la infelicidad residen en el mismo lugar y no está fuera de nosotros mismos.

   Lo que marca que te sientas feliz o infeliz es algo que ni tan siquiera se te ha ocurrido poner en duda: tus creencias. 

   Estamos programados por nuestra sociedad para confiar en los mandamientos de esta. No barajamos la posibilidad de poner en duda sus planteamientos y tratamos de encontrar la felicidad en esas creencias impuestas y aceptadas incondicionalmente. No nos damos cuenta de que el mero hecho de tener que cumplir unas exigencias para sentirnos felices es todo lo contrario a lo que queremos conseguir. Es la infelicidad de querer ser felices.

    ¿Cuantas creencias tenemos interiorizadas y asumidas como obligatorias pero son totalmente falsas?

  

   No puedo ser feliz sin esto que tanto quiero o sin esa persona a la que amo. El apego a algo o a alguien no te dará felicidad. Pensamos en lo que necesitamos o lo que nos falta y no hacemos caso a todo lo que sí tenemos en ese momento.

   Seré feliz cuando... No se puede ser feliz mañana, la semana que viene o dentro de 5 años. Somos felices ahora, lo que sucede es que permanecemos totalmente inconscientes de que es así porque nos han enseñado que tenemos que luchar para ser felices el día de mañana. Hoy era mañana ayer y hoy no somos felices porque estamos luchando por serlo...¿Cuando, mañana? Vivir así es vivir con miedos, preocupaciones y falsas expectativas.

   Cuando cambie esta situación seré feliz. Permanecemos luchando por cambiar la realidad, malgastando energía para conseguir ser felices. Lo que nos hace felices o infelices no son las personas o el mundo sino lo que pensamos y creemos acerca de los mismos. Podríamos cambiar el mundo entero pero seguiríamos creyendo que no somos felices en la realidad que, en ese momento, vivamos.

   Seré feliz cuando consiga realizar mi deseo. Esos deseos en si mismos ya son causa de infelicidad. La tensión, la frustración, el nerviosismo o la inseguridad, se convierten en compañeros de viaje hacia un propósito incierto y, en ocasiones, inalcanzable.

   Entonces, ¿Cómo vamos a ser felices? Cuando comprendamos que para ser feliz no hay que creer en lo que nos digan sino en lo que somos, cuando aceptemos la realidad conforme la vayamos viviendo sin esperar nada.

   Nos da miedo dejar de creer en lo que nos han dicho siempre, de perder la referencia que nos marcaron y de salirnos del camino indicado, porque es el único camino que conocemos, un camino lleno de apegos, deseos, imposiciones, tensión, preocupaciones o culpabilidad.

   Si llevamos toda la vida buscando la felicidad y aun no la hemos hallado, ¿Por qué no nos planteamos buscar en otro sitio? Es posible que no haga falta creer nada más que en nosotros mismos. No dejemos de soñar, de querer, de amar. Mantengamos lo bueno que tenemos hoy y disfrutemos de ello, ahí está la felicidad. 

     J.M.G.G.

   

SIÉNTETE COMO QUIERAS

   No hay un ser humano que no tenga sentimientos de algún tipo y son estos los que provocan las emociones que se identifican y clasifican en función de lo que estamos sintiendo. Por lo tanto, al igual que aquellos, las emociones son una característica propia de todos nosotros.

   Esas mismas emociones que nacen de lo que estamos sintiendo en cada momento son las que determinan nuestro estado de ánimo y este, a su vez, hace lo mismo con nuestro comportamiento. Si vemos el proceso podremos, entonces, deducir que cuando realizamos cualquier actividad o cuando nos comportamos de una determinada manera, la raíz está en lo que estamos sintiendo.

   Si alguien sufre una injusticia se siente impotente, triste, rabioso, etc. esto provoca que su estado de ánimo sea similar y sus actos los realizará decaído, sin ganas, serio o enfadado. Cuando este patrón de va repitiendo en el tiempo, el carácter de esa persona se instala dentro de ella y ese estado de ánimo con sus emociones negativas se convierten en algo habitual que marcarán la personalidad del individuo.

   El pensamiento, manera de vivir y su personalidad, es un reflejo de su estado de ánimo e  irán en concordancia con el mismo. Su realidad será interpretada desde el punto de vista de las emociones, que en este caso serían negativas.

   ¿Qué podemos hacer para cambiar un comportamiento negativo? ¿Cómo podemos dejar de sentir lo que sentimos? La respuesta está en la conciencia.

    De la misma manera que lo que sentimos marca nuestras emociones y, en consecuencia, nuestras acciones, lenguaje, comportamiento, etc. Si conscientemente las acciones que realizamos, nuestra manera de hablar o comunicarnos, nuestro comportamiento lo hacemos en positivo, este comportamiento influirá en la emoción que invade nuestra mente y esta, a su vez en el estado de ánimo para llegar a nuestros sentimientos. Estaremos transformando lo negativo en positivo conscientemente. Estaremos sintiéndonos como queremos sentirnos.

    ¿Quién no ha tenido un día en el que se encuentra decaído sin una razón concreta? Seguro que hay momentos en los que todo lo que piensas es negativo y no sabes por qué. Te gustaría sentirte bien pero no puedes. Te encantaría estar contento, animado, o simplemente tranquilo sin esos pensamientos que te deprimen. Lo que sientes te lleva a estar deprimido. ¿Por qué no haces el proceso a la inversa? Actúa como te gustaría estar y la transformación será asombrosa. Tus actos divertidos harán que tu emoción triste se difumine para dejar paso a una emoción más alegre que conseguirá que tu estado anímico cambie para acabar sintiéndote mejor. ¿Palabrería? Prueba a reírte a carcajadas durante solo un minuto, aunque no tengas ganas hazlo y analiza lo que pasa en tu estado de ánimo. Esas carcajadas han salido de tu conciencia porque tú has querido. Habrás decidido cómo quieres sentirte. Es maravilloso.

   Tomar el control de nuestros sentimientos es tomar al control de nuestra propia vida. Conocernos e identificar nuestro estado de ánimo nos da la oportunidad de cambiarlo con la poderosa herramienta de nuestra conciencia.

  

No es magia, es conciencia. No se trata de espiritualidad trascendental o de llegar a estado de elevación, todo lo contrario, no hay nada más físico y real que controlar tu propio cuerpo a tu antojo, decirte cosas positivas o hacer las cosas que te hacen sentir bien por que quieres.

   Elije tu estado de ánimo.

   J.M.G.G.

JUEZ Y PARTE

      ¿Quien eres? esta simple pregunta debería tener una sencilla respuesta, prueba y observa tu contestación. Con toda seguridad te habrás definido refiriendo tus cualidades, ocupaciones, gustos u otros aspectos que te caracterizan pero ¿Es esa la respuesta a lo que pregunté? Eres una persona de una determinada estatura y peso, llamada X, todo lo demás, si lo analizas, son calificaciones y juicios hacia ti mismo para que tu interlocutor haga la misma interpretación acerca de ti.

   Lo que tú crees que eres es solo eso: lo que crees, una visión hacia ti mismo que la haces real y la conviertes en un hecho. Pero las interpretaciones son libres y otra persona puede tener un concepto totalmente opuesto hacia ti y creer que eres todo lo contrario a lo que piensas. Los juicios son interpretaciones de una realidad, por consiguiente, no son verdaderos ni falsos, todo depende de la persona que los emita.

 

  Juzgar es una acción inherente al ser humano y con un poder tal que influye de una manera realmente grande en nuestro comportamiento. Pasamos los días etiquetando y siendo etiquetados. Cuando una persona nos juzga solemos responder a esos juicios convencidos de que son verdad e intentamos, a toda costa, demostrar que están equivocados. No nos paramos a pensar que ese juicio es una creencia de alguien que ha hecho su propia interpretación de nosotros. Posiblemente esa persona ni tan siquiera es cercana a nuestro entorno pero, aún así, su juicio influye  en nuestro comportamiento.

   Cuando se juzga se puede decir que se le adjudica una identidad a la persona que recibe el juicio o se le puede destruir la que posee. Es tan poderoso el poder de los juicios que las consecuencias pueden llegar a ser nefastas.

   Un ejemplo de esto es cuando, por desgracia, vemos en las noticias episodios de acoso escolar a niños o adolescentes que han sido juzgados y etiquetados, por sus propios compañeros, con juicios negativos que han condicionado su conducta y han tenido consecuencias, en algunos casos, desgraciadas.

   Afortunadamente los juicios también actúan de la misma manera cuando son positivos, esto nos da la opción de crecer, nos pueden servir de motivación y nos ayudan a afrontar el futuro con una actitud más positiva.

 

  Por lo tanto, a raíz de los juicios, establecemos nuestra identidad. Es muy importante tener un juicio positivo de ti mismo para emprender las acciones necesarias que te acerquen al objetivo de ser quien quieres ser. Esas acciones nacidas de la interpretación positiva de ti mismo, si se mantienen en el tiempo, lograrán que la opinión que tienes hacia ti mismo cambie.

   Debemos aprender a convivir con los juicios y a manejarlos en beneficio propio. Es importante que podamos intercambiar juicios e interpretaciones sin miedo. Esto significa poder recibir juicios críticos sin ponernos a la defensiva, agradeciendo y asimilando la información con la conciencia clara de que se trata de una interpretación de la otra persona y nunca una realidad consolidada. Así podemos conseguir crecer, aprender y algo, para mí, fundamental: ser humildes.

   También es importante, de la misma manera, ser capaces de emitir nuestros juicios críticos hacia los demás y no dejarlos dentro de nosotros. Cuando callamos estamos guardando lo que sentimos y eso nos afecta emocionalmente, condiciona nuestro comportamiento y la relación con otras personas.

   La realidad tiene tantas versiones como personas existen en ella. Interpreta tu propia vida.

   J.M.G.G.