ENFADOS SECRETOS

      Todos hemos tenido algún momento en el que, por alguna razón, nos hemos enojado. El enfado es una emoción normal. Reaccionar ante algo que no nos gusta es natural y es parte de nuestro sistema de emociones.

   Al igual que otros sentimientos, el enfado es una característica que no nos gusta expresar en público. Cuando ocurre algo que nos molesta o nos duele, tendemos a poner buena cara para que nadie se de cuenta de lo que estamos sintiendo. Es como si pensáramos que no tenemos derecho a expresar que estamos molestos con algo o con alguien.

   La manera más común que tenemos para afrontar un enfado es, como he dicho, disimular e intentar que nadie se de cuenta. Pero esto no hace que el enfado desaparezca, lo que estamos sintiendo sigue instalado en la mente y no se borra con el solo hecho de que nadie sepa nuestro estado de ánimo. El mal estar que sentimos se acumula dentro de nosotros. Muchas personas sufren dolor de cabeza, trastornos, bajada o subida de tensión sanguínea u otros tipos de síntomas después de un episodio de enojo. No solemos achacar estas molestias físicas a nuestra emoción pero están relacionadas.

   La cosa se agrava con el tiempo, ya que estas tensiones que guardamos dentro de nosotros se van acumulando haciendo que esos dolores se conviertan en algo habitual y crónico.

   ¿Por qué no nos gusta que los demás sepan que estamos enfadados? Seguramente la razón es la de evitar conflictos, el miedo a romper la armonía y a que el enfado aumente aún más. Si lo que nos molesta es provocado por un ser querido, tratamos de que este no descubra nuestro enfado para que no se sienta mal. Nuestro comportamiento se encamina a lo que los demás puedan pensar o sentir, pero en ningún momento pensamos en el daño que nos hacemos a nosotros mismos guardando el enfado dentro.

   Igual que otras emociones, sentirlas y sacarlas es muy importante. Pero si hablamos de un enfado, esto se convierte en algo un poco más complicado. ¿Cómo le decimos a alguien que nos hemos enfadado con él sin que se sienta o reaccione mal? El enfado es una emoción negativa y, como tal, lo más importante es sacarla de nuestro interior para que no nos haga sufrir.

   Es fundamental expresar lo que sentimos y lo que nos ha hecho daño. Si no queremos o no podemos decírselo al causante de nuestro enfado, lo podemos hacer en privado a nosotros mismos. Dilo como si se lo dijeras a esa persona, dile que estas enfadado, que estas alterado, que lo que te ha hecho te ha sentado mal, etc. Dile todo lo que te gustaría decirle hasta que esa emoción desaparezca y notes que te ha salido de ti.

   A veces la persona con la que nos enfadamos es uno mismo. Si es así dite todo lo que te ha hecho enojarte así y libérate.

   No podemos acumular negatividad en nuestro interior, es importantísimo estar en paz con los que nos rodean y, aun más, con nosotros mismos. El simple hecho de expresar lo que estamos sintiendo nos da paz y, en consecuencia, serenidad y calidad de vida.

   “Aferrarse a la rabia es como agarrar un carbón ardiendo con la intención de tirarlo a alguien: eres tú quien se quema.”   (Budha)

   J.M.G.G.